Samuel Wexler/Réflexions/Démystifier l’ego

Démystifier l’ego et harmoniser l’esprit

Ce qui ne fonctionne pas dans notre relation avec notre propre esprit, et ce qu’on peut y faire.

Je dis que je veux être présent, et à peine dix secondes plus tard, je suis de nouveau perdu dans mes pensées. Pourquoi ? Pourquoi est-ce que je me sens davantage l’esclave de mon esprit que son maître ? Comment intégrer vraiment l’esprit pour qu’il nous serve ?

Les épisodes La playlist sur YouTube

Commencer ici, 2:45. Devons-nous continuer à accepter la fragmentation intérieure et extérieure comme normale ?

Ce que j’entends

L’ego n’est pas un sujet spirituel. C’est un sujet humain.

Beaucoup de gens parlent de « l’ego », mais combien savent clairement ce qu’ils veulent dire ? C’est un phénomène humain universel, et notre manque de compréhension nous cause à tous énormément de souffrance inutile, à tous les niveaux. Alors posons les bases d’une compréhension claire de ce qu’il est et de son fonctionnement, dans un langage que nous pouvons tous comprendre.

L’ego

Nous, les humains, avons la capacité de conceptualiser, d’imaginer et de penser de façon abstraite. Ces capacités puissantes nous permettent de construire des modèles mentaux de tout, y compris de nous-mêmes. Ce modèle conceptuel de soi et de la réalité, c’est ce que j’appelle, moi, l’ego.

Le problème de fond

Nous avons tendance à nous confondre avec notre concept de nous-mêmes, et la réalité avec notre concept de la réalité. Nous confondons la carte avec le territoire, au lieu de laisser la carte être la carte, et le territoire être le territoire.

Pour tout le monde

Nous parlons de la nature de notre esprit, de la manière dont nous avons tendance à nous y rapporter, et de la confusion que cette relation engendre souvent. Il n’est besoin de croire en aucune idéologie, aucun dogme ni aucune mystique pour en voir l’intérêt.

Si vous prêtez une grande attention à votre propre expérience, vous pouvez l’observer directement. Confrontez tout ce que je montre à votre propre expérience, et dites-moi, s’il vous plaît, ce qui concorde et ce qui ne concorde pas.

Les épisodes

Regardez-les dans l’ordre, ou commencez là où vous en êtes.

Du fonctionnement de l’esprit pensant aux pièges qu’il tend, jusqu’à ce qui aide vraiment. Chaque épisode se lance directement sur la page, et chaque chapitre saute directement à son moment.

  1. 0113:07 Au cœur de la pensée compulsive : un regard sous le capot

    Pourquoi pensons-nous sans arrêt ? Pourquoi ne pouvons-nous pas simplement éteindre ça ? Comment fonctionne l’esprit, pourquoi il cherche toujours à cartographier la réalité, et comment nous restons piégés dans ses modèles basse résolution.

    Chapitres
    1. 0:00Le problème de l’esprit surmené et mal intégré (pensée compulsive)
    2. 1:00La carte n’est pas le territoire (modèles mentaux et réalité)
    3. 2:40La carte mentale de soi
    4. 3:06Fixer la carte ou la consulter
    5. 4:41Comment le récit que nous faisons de nous-mêmes crée une prison mentale (au-delà des concepts de soi limitants)
    6. 5:47La danse entre savoir et ne pas savoir (synergie paradoxale)
    7. 6:36Levez les yeux de la carte (savoir qu’il faudrait le faire ne suffit pas)
    8. 8:52Déplacer l’attention des pensées vers la réalité
    9. 9:34Quand l’esprit prend conscience de ses propres limites
    10. 10:57Ce n’est pas irresponsable de laisser l’esprit se détendre
    11. 11:59Pourquoi sommes-nous accros au contrôle par le mental ? (les questions de fond)
  2. 0220:51 Qu’est-ce qui nous garde coincés dans notre tête ?

    Il ne suffit pas de savoir que nous sommes perdus dans le mental. Il faut y faire quelque chose, et cela commence par comprendre pourquoi.

    Chapitres
    1. 0:00Pourquoi sommes-nous perdus dans le mental ?
    2. 1:00Modèles conceptuels de la réalité
    3. 1:37La réalité est trop complexe pour que l’esprit la comprenne
    4. 2:27Vos premières pensées sur le pourquoi, et réflexions sur l’improvisation au violon
    5. 3:43Les deux grandes raisons pour lesquelles nous nous perdons dans le mental
    6. 4:24Le goulot d’étranglement de la pensée consciente et les éclairs d’intuition
    7. 6:17Un faux sentiment de contrôle et de sécurité
    8. 7:44Harmoniser motivations, instincts, sentiments, pensées et intuitions
    9. 8:40Une nouvelle biotechnologie : l’esprit qui conceptualise
    10. 9:42Des formes d’intelligence non intellectuelles
    11. 11:41Imagination et visualisation
    12. 12:19Peur de tant de choses…
    13. 13:57Un bagage évolutif dangereux
    14. 15:16Harmoniser des motivations contradictoires par la conscience
    15. 16:27Confondre le soi avec l’ego : la projection mentale de soi
    16. 17:14Ce que nous pouvons contrôler ou non : la prière de la sérénité
    17. 18:51La raison la plus ironique pour laquelle nous ne pouvons pas arrêter de penser
  3. 0315:16 Le tour le plus habile de l’ego, et comment le repérer

    L’idée même de sortir de l’ego est l’un de ses pièges les plus efficaces. L’esprit peut transformer même une prise de conscience spirituelle en simple croyance de plus.

    Chapitres
    1. 0:00Vouloir sortir de l’ego est normal… et dangereux !
    2. 1:18Le piège de l’ego : l’esprit peut construire un modèle de n’importe quoi
    3. 2:06Sketch : l’esprit adore les nouvelles idées du gourou !
    4. 3:37Nouveau stade de conscience = nouvelle variante du piège de l’ego
    5. 4:42Qui veut sortir de l’ego ? Qui, vraiment ?
    6. 7:30Apprendre le concept d’ego n’est pas prendre conscience de l’ego
    7. 8:46Le concept de conscience et la conscience réelle
    8. 9:47Avertissement : ce sujet est immense…
    9. 10:36Le piège ironique de savoir que l’on ne sait pas
    10. 12:56Les couches du mensonge à soi-même
    11. 13:41Enseigner sur l’ego, c’est risqué
    12. 14:19Comment le savoir ?
  4. 044:52 La plupart des gens prennent ça pour de la présence

    Il est facile de confondre penser à la présence et être vraiment présent. Une réflexion personnelle sur ce qui m’aide à voir la différence.

    Chapitres
    1. 0:00Comment savoir si nous sommes vraiment présents, ou si nous l’imaginons ?
    2. 1:13Un pas de côté, vers le cœur
    3. 2:43Une nouvelle sensation : pas de marche à suivre
    4. 3:26Vous savez quand c’est réel. (Vous… pas votre esprit)
  5. 058:39 Rien dans votre vie n’a d’importance si vous ne comprenez pas ceci

    Votre relation à votre esprit détermine la qualité de votre expérience intérieure en toute circonstance, et c’est la clé pour co-créer le monde dont nous voulons vraiment faire partie.

    Chapitres
    1. 0:00La clé de l’harmonie au-dedans comme au-dehors
    2. 0:33La croissance puis l’effondrement, c’est la norme
    3. 1:11L’illusion mentale collective
    4. 2:20L’illusion du soi qui nous aveugle sur notre interconnexion indéniable
    5. 3:42Comment rendre l’interconnexion évidente au-delà de l’intellect
    6. 4:24Les choses du quotidien comptent-elles ?
    7. 5:25Harmoniser nos esprits, pour des bienfaits intérieurs et extérieurs
    8. 6:42Quelle est la chose la plus importante que je puisse partager maintenant ?
  6. 0615:54 Passez-vous de la bataille intérieure

    L’ange et le diable sur votre épaule sont tous deux l’ego, sous des masques différents. Et si nous pouvions nous épargner le drame et décider l’esprit calme ?

    Chapitres
    1. 0:00L’épuisante lutte mentale entre l’ange et le démon sur l’épaule
    2. 0:59Pouvons-nous nous épargner ce drame et décider l’esprit calme ?
    3. 2:017 choses que nous devons voir clairement
    4. 2:59Pourquoi nous ne pouvons pas faire confiance à l’ange sur l’épaule
    5. 4:16Les cartes héritées du bien et du mal diffèrent énormément
    6. 5:15Le rôle de l’ange sur l’épaule dans la sombre réalité de l’extrémisme idéologique ou religieux
    7. 7:05Sur qui compter pour guider nos décisions ?
    8. 8:49L’ange sur l’épaule ne sert-il à rien ?
    9. 10:29Choisir de meilleures histoires ou lâcher l’histoire
    10. 12:38Cohérence tête-cœur et le messager de la conscience
    11. 13:33Comment savoir si la conscience a raison ???
    12. 14:28Est-ce là ce que « marcher dans la foi » pourrait vraiment vouloir dire ?
  7. 0710:49 Le vrai but de la méditation a plus de valeur que la relaxation

    Méditer pour traiter la cause profonde, pas les symptômes : reconnaître qui nous sommes vraiment, avant les pensées. La détente vient naturellement, par surcroît.

    Chapitres
    1. 0:00Méditer pour se détendre ou pour son vrai but
    2. 0:193 idées clés à explorer sur la méditation
    3. 0:29Le but de la méditation : allons à la cause profonde
    4. 0:46L’analogie de l’évier qui se vide
    5. 1:38L’énergie que coûte le maintien d’un personnage mental de soi (l’ego) et d’un modèle mental de la réalité
    6. 2:26Harmoniser l’esprit
    7. 3:29Être complètement perdu dans le flot des pensées
    8. 4:30Pourquoi méditer pour se détendre ne marche pas (si bien…)
    9. 5:35Plaidoyer pour les méditations de relaxation (le meilleur argument)
    10. 6:45Oubliez l’idée de « mal faire »
    11. 7:52Connaître le but ou le ressentir, et le grand piège
    12. 9:08Hyper-intellectuels : le savoir non intellectuel. Ne regardez pas le doigt, regardez la lune
    13. 9:44Si vous débutez en méditation ou vous sentez perdu
  8. 085:47 Ce que l’IA révèle de la nature de notre esprit

    La musique par IA ressemble à des choses déjà entendues. L’esprit humain aussi a tendance à rester coincé dans ce qu’il connaît déjà.

    Chapitres
    1. 0:00Les générateurs de musique par IA pourraient-ils refléter quelque chose de nos esprits ?
    2. 0:17La musique par IA commence à sonner pareil
    3. 0:29L’IA fonctionne par imitation
    4. 0:55Coincés dans la boîte du savoir
    5. 1:23Agencer des sons
    6. 2:12Comment sortir du connu
    7. 2:49Contempler des paradoxes et élargir ses croyances
    8. 3:37Lâcher complètement le mental pour trouver l’inspiration
    9. 4:34Le piège du connu
  9. 097:23 Pourquoi vous vous sentez déconnecté de la vie

    Vous n’entendez pas des sons. Vous entendez l’histoire que votre esprit génère à propos de ces sons. Nous vivons tous dans une surcouche conceptuelle, et nous l’avons prise pour la réalité.

    Chapitres
    1. 0:00Vous êtes coincé dans une réalité virtuelle sans le savoir
    2. 0:27Ce que vous voyez et ce que vous pensez de ce que vous voyez
    3. 1:23Comprendre l’esprit-ego comme réalité virtuelle et augmentée
    4. 1:55Les avantages de la réalité augmentée (et ses risques)
    5. 2:48Nous confondre avec notre avatar mental (l’ego)
    6. 3:43Pourquoi on ne peut pas simplement supprimer les concepts (la mort de l’ego)
    7. 4:42La solution : de la réalité virtuelle à la réalité augmentée
    8. 5:28Comment prendre conscience sous le casque de réalité virtuelle (et éviter le piège)
  10. 102:32 Vous vivez comme la caricature de vous-même

    Comme jouer à un jeu vidéo en oubliant que vous êtes la personne qui tient la manette, entièrement identifié à l’avatar basse résolution à l’écran.

  11. 1112:23 Les boucles ouvertes vous vident de votre énergie

    Ce projet bouclé à 80 pour cent vous coûte plus que vous ne le pensez. Le terminer peut vous redonner de l’énergie, et confiance en vous comme quelqu’un qui finit ce qu’il commence.

    La boucle ouverte de cette histoire est devenue Less Than Three.

    Chapitres
    1. 0:00Les boucles ouvertes vous coûtent plus que vous ne croyez, mais il y a de l’espoir.
    2. 1:11L’effet Zeigarnik : et si vous ne fermiez jamais l’onglet ?
    3. 2:13RAM mentale, onglets ouverts et processus en arrière-plan
    4. 4:14Des boucles qui s’accumulent, des problèmes qui s’accumulent
    5. 5:00Le coût le plus lourd : l’identité
    6. 6:32Empiler les victoires : concentration et confiance qui se cumulent
    7. 7:38Un coût énorme : votre travail ne travaille ni pour vous… ni pour personne.
    8. 9:43Harmoniser l’esprit en refermant les boucles ouvertes
    9. 11:09Écrivez la liste de toutes vos boucles ouvertes
  12. 1229:14 Un processus pour refermer les boucles ouvertes qui fragmentent votre esprit

    Les étapes concrètes, les changements d’état d’esprit et les solutions aux blocages qui m’ont aidé à finir mes projets comme jamais auparavant.

    Chapitres
    1. 0:00Les boucles ouvertes coûtent plus que vous ne croyez : bouclons-les
    2. 0:47Les schémas de l’inachevé
    3. 1:36Le processus simplifié ou élargi et multidimensionnel
    4. 4:38Une liste pleine de boucles ouvertes : par où commencer ?
    5. 6:42Étape 1 : la liste complète
    6. 7:07Étape 2 : trier selon trois dimensions
    7. 8:08Dimension 1
    8. 9:27Dimension 2
    9. 10:17Dimension 3
    10. 11:26Étape 3 : prioriser en 5 catégories
    11. 14:47Étape 4 : s’engager sur un seul (de la bonne manière)
    12. 16:21Étape 5 : pas à pas, en zoomant et dézoomant
    13. 18:58Étape 6 : les décisions difficiles
    14. 20:03Étape 7 : la ligne d’arrivée recule sans cesse
    15. 22:45Résoudre les blocages
  13. 1314:31 J’ai eu du mal à finir mes projets toute ma vie. Ces changements d’état d’esprit ont tout changé.

    Sept changements, des objectifs vus comme des systèmes jusqu’à la confiance dans le processus itératif.

    Chapitres
    1. 0:00Boucles ouvertes : projets et tâches inachevés
    2. 1:15N° 1, méta-idée : les objectifs sont des systèmes, pas des points isolés
    3. 2:02N° 2, changement d’état d’esprit : le projet le plus important ?
    4. 3:32N° 3, changement d’état d’esprit : l’identité de quelqu’un qui finit
    5. 5:51N° 4, changement d’état d’esprit : calibrer le contexte de ce qui est « bien »
    6. 7:32N° 5. Le micro-perfectionnisme bloque la progression d’ensemble
    7. 9:03N° 6. Faire confiance au processus itératif
    8. 12:35N° 7. Une seule œuvre ne peut pas tout représenter
    9. 13:26Intégrez un changement d’état d’esprit dans votre vrai travail
  14. 142:45 Et si nous arrêtions d’accepter ça ?

    Devons-nous continuer à accepter la fragmentation intérieure et extérieure comme normale ? L’harmonie ne veut pas dire absence de conflit, mais apprendre à faire en sorte que les différences s’entrelacent au lieu de s’affronter.

    Chapitres
    1. 0:00C’est normal pour nous… mais super bizarre
    2. 0:32Simplement l’accepter ?
    3. 1:06D’autres l’ont remarqué aussi
    4. 1:24L’harmonie nous apprend à tisser ensemble des motivations différentes
    5. 1:48Le problème de fond : un esprit fragmenté
  15. 1510:04 Le paradoxe du « il n’y a pas d’essai »

    Quand j’ai entendu Yoda le dire, enfant, j’avais un gros problème avec ça. Maintenant je réalise qu’il avait raison. Et que j’avais raison aussi.

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Cher esprit

Deux lettres à mon propre esprit.

Pas une technique. Un rappel de la relation que j’aimerais avoir avec lui : l’esprit pensant comme un assistant incroyable, pas celui qui commande.

Cher esprit subconscient,

Je te fais confiance pour résoudre ce qui doit l’être.
Je te fais confiance pour travailler en arrière-plan, sans que j’aie besoin de tout voir consciemment.
Je te fais confiance pour me présenter ce dont j’ai besoin d’avoir conscience, et seulement cela, au bon moment.

Cher esprit conscient et pensant,

Tu peux te détendre.
Tu n’as pas besoin de tout comprendre.
Tu n’as pas besoin de produire un flot constant de mots.
Tu n’as pas besoin de tout dérouler étape par étape.
Tu n’as pas besoin de fabriquer un récit bien rangé de ce qui se passe.
Tu n’as pas besoin d’envisager chaque scénario possible.
Tu n’as pas besoin d’avoir un avis sur tout.
Tu n’as pas besoin d’un plan pour chaque instant.
Tu n’as pas besoin de contrôler l’incontrôlable.
Tu n’as pas besoin d’analyser chaque expérience.
Tu n’as pas besoin d’une explication à tout.
Pas besoin de tout microgérer.

Fais confiance au subconscient.
Fais confiance à la conscience.
Fais-nous confiance.

J’ai besoin que tu sois concentré et prêt à te mettre au travail, parfois.
J’ai besoin que tu m’aides à faire des plans concrets et à coordonner les détails.
J’ai besoin que tu rassembles le nuage de concepts en un flux linéaire.
Parfois.
Juste par moments.
Je te dirai quand.
Quand je te dis que tu peux te détendre, détends-toi.
Ça va.
Tu n’as pas besoin de tout faire.
De toute façon, tu ne peux pas.
Tu fais partie d’une équipe.
Nous prenons les choses en main.
Fais juste ta part.
Tu n’as pas à être le chef tout le temps.
En fait… tu n’es pas vraiment le chef du tout.
Tu es un assistant incroyable.
Ton point de vue est précieux, et nous apprécions ton regard.
Merci pour tes efforts, mais n’en fais pas trop.
Moins, c’est plus.
Nous t’aimons.

Cher esprit pensant, après une longue période de concentration intense :

Merci pour ta concentration et ton travail.
Tu peux lâcher prise pour l’instant.
Ça va.
Lâche prise.
Fais confiance au subconscient pour ruminer ça un moment.
Nous sommes prêts à simplement remarquer ce qui se passe en ce moment.
Pendant un moment, nous allons juste entendre des sons, voir ce qu’il y a à voir, ressentir ce qu’il y a à ressentir.
Nous écouterons ce que les autres ont à dire.
Pas besoin d’avoir un avis sur tout pour l’instant.
Si tu penses avoir quelque chose d’important à partager, tu peux discrètement me glisser un mot. (S’il te plaît, n’entre pas en trombe en criant.)
Profite de ton repos.
Nous t’appellerons quand il y aura du nouveau.

Pourquoi cette série

Quand je creuse jusqu’aux causes les plus profondes de notre souffrance, voici ce que je trouve.

Le mauvais calibrage et la mauvaise intégration de l’esprit et de l’ego semblent être la cause la plus profonde que j’aie trouvée jusqu’ici. Alors j’ai consacré six mois entièrement à synthétiser plus de quinze ans d’observation attentive de mon expérience personnelle, pour créer cette série.

C’est un sujet immense, et ma compréhension évoluera certainement, mais j’ai ressenti un appel profond à ne plus attendre. Je m’engage pleinement à explorer cette question essentielle avec vous.

Harmoniser notre esprit ne consiste pas à ignorer que le monde brûle. Il s’agit de développer la clarté calme nécessaire pour aider à éteindre l’incendie, plutôt que d’attiser les flammes par réaction.

C’est la première série fondatrice de l’exploration multidimensionnelle de Harmonious Reality. Je n’ai pas toutes les réponses, mais j’ai le sentiment de poser les bonnes questions. Pas un gourou, juste quelqu’un qui apprend sans cesse des choses qui valent la peine d’être partagées.

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J’ai présenté ces idées sous forme d’atelier dans des festivals de musique. Vous pouvez me contacter pour des conférences et des ateliers.

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