我指的是什么
自我不是一个灵性话题。而是一个人性的话题。
很多人都在谈“自我”，但有多少人真正清楚自己在说什么？它是一种普遍的人类现象，而我们对它的不了解，正在各个层面给所有人带来大量不必要的痛苦。所以，让我们用大家都能懂的清楚语言，打下对它是什么、如何运作的基本理解。
自我
我们人类有概念化、想象和抽象思考的能力。这些强大的能力让我们能为一切建立心智模型，包括我们自己。这个关于自我和现实的概念模型，就是我个人所说的“自我”。
核心问题
我们往往把自己和“对自己的概念”混为一谈，把现实和“对现实的概念”混为一谈。我们把地图当成了领土本身，而不是让地图就是地图，领土就是领土。
关乎每个人
我们谈的是心智的本质、我们往往如何与它相处，以及这种关系常常引起的混乱。要看出它的价值，并不需要相信任何意识形态、教条或神秘主义。
如果你仔细留意自己的经验，就能直接观察到这一点。拿我指出的一切去对照你自己的经验，也请告诉我哪些吻合、哪些不吻合。
各集
可以按顺序看，也可以从你此刻所在的地方开始。
从思考心智如何运作，到它设下的陷阱，再到真正有帮助的东西。每一集都直接在页面上播放，每个章节都会直接跳到对应的时刻。
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深入强迫性思考：打开引擎盖看看
我们为什么总在思考？为什么就是关不掉？心智如何运作，为什么它总想给现实画地图，以及我们如何被困在它低分辨率的模型里。
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是什么让我们困在脑袋里？
光知道我们迷失在心智里还不够。我们需要做点什么，而这要从理解原因开始。
章节
- 0:00我们为什么迷失在心智里？
- 1:00现实的概念模型
- 1:37现实太复杂，心智无法理解
- 2:27你对“为什么”的初步想法，以及对小提琴即兴的思考
- 3:43我们迷失在心智里的两个主要因素
- 4:24意识思考的瓶颈 vs 灵光乍现
- 6:17虚假的控制感与安全感
- 7:44调和各种动机、本能、感受、念头与直觉
- 8:40一种新的生物技术：会概念化的心智
- 9:42非智性的智慧形式
- 11:41想象与观想
- 12:19害怕那么多事情……
- 13:57危险的演化包袱
- 15:16通过觉察调和相互冲突的动机
- 16:27把本来的自己误当成自我：心智对自己的投射
- 17:14我们能控制与不能控制的：宁静祷文
- 18:51我们停不下思考的最讽刺的原因
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自我最聪明的把戏，以及如何识破它
“离开自我”这个想法本身，就是它最有效的陷阱之一。心智甚至能把灵性上的领悟变成又一个信念。
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大多数人把这误当成了临在
把“想着临在”和“真正临在”混为一谈很容易。这是我个人的反思，关于什么能帮我看清其中的差别。
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你生命中的一切都不重要，除非你理解这一点
你和心智的关系，决定了你在任何情境下内在体验的品质，也是共同创造我们真正想身处其中的世界的关键。
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直接跳过内心的战斗
你肩上的天使和魔鬼，都是戴着不同面具的自我。如果我们能跳过这场戏，用平静的心来做决定呢？
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冥想真正的目的，比放松更有价值
冥想是为了处理根本原因，而不是症状：认出在念头之前、真正的我们是谁。放松会自然而然地随之而来。
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AI 揭示了我们自己心智的什么本质
AI 音乐听起来像我们听过的东西。人的心智也往往困在它已知的事物里。
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为什么你觉得与生活脱节
你听到的不是声音，而是你的心智针对那些声音生成的故事。我们都活在一层概念的滤镜里，还把它当成了现实。
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你活成了自己的卡通版
就像玩电子游戏时忘了自己才是握着手柄的人，完全认同屏幕上那个低分辨率的化身。
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未完成的事正在消耗你的能量
那个已完成 80% 的项目，让你付出的比你以为的更多。把它了结，能提升你的能量，也提升你作为“会把事情做完的人”的自信。
这个故事里的那件未完成之事，后来成了 Less Than Three。
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一套了结那些让心智碎片化的未完成之事的流程
那些具体的步骤、思维转变和问题排解，帮助我开始以前所未有的方式把项目做完。
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我一辈子都很难把项目做完。这些思维转变改变了一切。
七个转变，从“目标即系统”到信任迭代的过程。
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如果我们不再接受这件事呢？
我们难道要继续把内在和外在的分裂当作正常吗？和谐不代表没有冲突，而是学会让差异交织，而不是碰撞。
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“没有尝试”的悖论
小时候第一次听尤达这么说，我很不服气。现在我明白他是对的。而我也是对的。
亲爱的心智
写给自己心智的两封信。
这不是一种技巧，而是一个提醒，提醒我想和它建立什么样的关系：思考的心智是一位了不起的助手，而不是发号施令的那个。
亲爱的潜意识：
我相信你会想明白需要想明白的事。
我相信你会在后台运作，不需要我有意识地看见一切。
我相信你会在对的时候，把我需要知道的、而且只把我需要知道的，呈现给我。
亲爱的显意识思维：
你可以放松。
你不需要把一切都想明白。
你不需要制造源源不断的字句。
你不需要把每件事一步一步说一遍。
你不需要为正在发生的事编一个整齐的叙事。
你不需要把每一种可能的情况都想一遍。
你不需要对每件事都有意见。
你不需要为每个时刻都做计划。
你不需要控制无法控制的事。
你不需要分析每一次经验。
你不需要为一切找到解释。
不需要事事都管。
相信潜意识。
相信觉察。
相信我们。
我有时需要你专注、准备好投入工作。
我需要你帮忙订出具体的计划、协调细节。
我需要你把一团概念的云，整理成一条线性的流。
有时候。
只是偶尔。
我会告诉你什么时候。
当我说你可以放松时，就放松。
没关系的。
你不需要包办一切。
反正你也做不到。
你是团队的一员。
我们都在挺身而出。
你只要做好你那一份。
你不必一直当家作主。
其实……你根本不是当家的。
你是一位了不起的助手。
你的视角无比珍贵，我们感谢你的洞察。
谢谢你的努力，但别用力过猛。
少即是多。
我们爱你。
亲爱的思维，在一段高度专注之后：
谢谢你的专注和努力。
你现在可以放下了。
没关系的。
放下吧。
让潜意识慢慢消化一阵子。
我们准备好只是留意此刻正在发生的事。
接下来一会儿，我们只是听听声音、看看眼前、感受当下的感受。
我们会听听别人要说什么。
现在不需要对一切都有意见。
如果你觉得有重要的事要分享，可以悄悄递张纸条给我。（请不要大喊着冲进来。）
好好休息。
有新消息我们会叫你。
为什么做这个系列
当我深挖我们痛苦最深的根源，这就是我找到的。
心智与自我的校准和整合不良，似乎是我目前能找到的最深的原因。所以我投入了整整六个月，专心把十五年多来仔细观察自身经验所得的洞见整合起来，做成这个系列。
这是一个巨大的主题，我的理解一定会继续演变，但我深深地感到不能再等了。我全力以赴，和你一起探索这个根本的问题。
调和我们的心智，不是对着火的世界视而不见，而是培养出冷静的清明，去帮忙灭火，而不是因为本能反应而煽风点火。
这是 Harmonious Reality 多维探索的第一个奠基系列。我没有所有的答案，但我觉得自己在问对的问题。我不是什么大师，只是一个总在学习、也乐于分享的普通人。